没摔没崴腿“跑断了”?警惕有种病叫慢性骨折

2017-06-09 10:38:58kimi

  timg.jpg

现在许多都市白领都爱跑步,还常在朋友圈里晒跑打卡。因为,在很多人看来,跑步是最简单安全的锻炼方式。

然而,跑步虽然有很多益处,却并不是跑得越多越好,有人就跑着跑着,把腿“跑断”了。

近几天,杭州师范大学附属医院骨科就接诊不少于几十例的“运动伤员”,不是脚踝扭伤,就是手脚骨折。他们都被确诊为一个病:慢性骨折。

因脚肿到医院就医,医生说已骨折要手术

48岁的许先生是位民警,只要天气允许,他每天至少要骑行30公里,经常去参加各种环湖环海自行车赛和铁人三项赛。2个月前,他的脚踝有些肿胀疼痛,以为是岔了气,直到前两天,脚踝疼痛厉害,才到医院拍片,发现双足脚踝骨折,骨折块已经掉到了关节腔里,必须要做手术。

他不明白的是,没摔没崴,能跑能跳为啥就骨折了?

对此,杭州师范大学附属医院骨科主任陈之青表示,这叫“慢性骨折”,是慢性损伤累积而成的。大多是长期超负荷运动、用力不均、运动姿势错误等引起的。经常运动尤其是爱跑步的人、喜欢暴走健身的老年人,最容易得。

与许先生一样的还有身高1米61的小乐,将近140斤的体重让她感到自卑。为了减肥,她每天跑步大约3公里,家住18楼的她每天爬上爬下,持续4天后,她发现自己左脚脚踝处肿了起来。赶到医院就诊,经核磁共振结果显示:胫骨远端骨小梁骨折。

“这就好像人体的恢复和损伤在比赛。运动中,骨头因为承受压力而产生损伤,睡一觉第二天可能就恢复了,但是如果损伤的速度比恢复的快,天长日久,恢复赶不上损伤的速度,积累到一定程度,就会发生慢性骨折。”陈之青医师解释。

夏季,多做“温和运动”

那么,到底该如何运动才能预防呢?

陈医师建议,临近夏季,多做“温和运动”,形式有很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等。它们的共同特点是低强度,有节奏,无高难技巧,易坚持。个人可以按各自的喜好选择,但应以每次运动后不感到疲劳为宜。

爬楼梯、爬山等运动不建议经常参与。因为上下台阶时下肢各关节的运动幅度、关节负荷以及肌肉活动等均与在平地上静止、行走有差异,膝关节起主要承重和缓冲作用,上楼梯时,膝关节承受压力约为自身体重的4倍,而下楼梯时却达到了6倍。

简单举个例子:一个体重60公斤的人,在上楼梯时,膝关节承受的压力约为240公斤,而在他下楼时,膝关节承重达到了360公斤。

因此,类似于爬楼梯这种负重的运动,建议还是尽量少做。


转自:搜狐体育