女跑者BMI低于19 患应力性骨折风险大增

2018-09-12 10:48:30kimi

跑者为了追求更好的成绩,传统的方法就是努力训练并且减轻体重。然而,有一项持续三年的研究发现,当女性跑者的身体质量指数(BMI)低于19时,她们受伤的风险可能就会增加。这就意味着,对于女性跑者来说并非体重越低就越好。


女跑者BMI低于19 患应力性骨折风险大增


这项研究来自于美国俄亥俄州立大学,研究者发现当女性跑者的BMI低于19时,和BMI高于19的跑者相比,她们患应力性骨折的风险较大,而且遭遇应力性骨折后需要恢复的时间也会更长。

该项研究的主导者,俄亥俄州立大学临床矫正手术和运动医学助教蒂莫西·米勒表示,当跑者长期在硬地路面跑步,如果没有足够的瘦肌肉吸收和消化来自地面的冲击力,腿部的骨骼就会变得脆弱。

米勒表示:“当BMI非常低,肌肉质量就会减少,来自地面的吸收力没法被吸收,只能直接冲击着骨骼。除非跑者增加肌肉质量,BMI处在一个合理的范围内,否则跑者患应力性骨折的风险就较高。”

在长达三年的时间内,研究者采用多种方法对几十位跑者的伤情进行跟踪研究,包括X光、骨骼扫描、CT成像和核磁共振成像等技术。受测者患应力性骨折之后,BMI低于19的人需要花费至少17周的时间才能完全康复,而其他人只花费13周就痊愈了。

米勒建议女性跑者,为了保持身体健康,需要在日常训练中加入一些抗阻训练以增强小腿肌肉。尽管这会导致体重有所增加,但毕竟能降低受伤风险。女性的BMI平均值是26,米勒表示女性跑者应该将BMI保持在20-24是比较合理的,最好不要低于19。

转自:网易跑步