跑步上下班可行吗? 跑者需考虑7个问题

2018-07-23 10:53:48kimi

如果能够每天跑步上下班,对于跑者来说无疑是一举两得,既锻炼了身体又能省下一笔交通费,还不用担心交通拥堵。不过,在决定跑步上下班之前,跑者需要考虑一些问题。

跑步上下班可行吗? 跑者需考虑7个问题

距离和安全性

如果上班的距离超过20公里,最好还是别选择跑步上下班,毕竟长距离跑步的意外因素较多。当然,可以选择跑一段路,然后再乘坐公共交通。上班距离15公里以内都是可行的,至少可以偶尔跑一次。另外也要考虑路上的安全程度。如果某段路只适合机动车通过,跑者还是最好别跑步。

是否需要洗澡

下班跑步回家的话,可以直接在家里洗澡。跑步上班的话,就需要考虑到单位后是否需要洗澡,单位是否有洗澡的地方。短距离的跑步可能出汗较少,用湿巾或毛巾擦拭一下即可。如果距离较长,再加上天气较热,出汗较多,不洗澡的话会影响到工作。

需要携带的物品

如果上班时只需要带着手机、钱包或者钥匙,一个双肩包或者腰包就可以解决问题。如果需要携带换的衣服,或者工作需要的笔记本电脑,跑者就要考虑是否有必要跑步上班了。毕竟,携带过多的物品会影响到正常跑步。

跑步时间

工作距离比较近的话,跑者可以选择上下班时都跑步。如果距离稍远,就要考虑是上班时跑步还是下班时跑步。喜欢晨跑的跑者,可以选择跑步上班,而且运动之后会让人精神焕发,工作效率也会提高。习惯晚上跑步的人,可以选择跑步下班,但对身体的考验有所加大,毕竟工作了一天,身体会有所疲劳。

换乘计划

对于上下班都跑步的人来说,这不是问题。如果只是跑步上班或者下班,就需要考虑返程时该怎么办。比如上班时跑步,那么下班时该怎么回家,需要提前计划好。还有一种情况是只进行部分跑步,剩余的路程如何完成,也需要跑者提前做好规划。

备份计划

意外因素是必须要考虑的。比如下雨了,或者脚扭伤了,此时该怎么办?这就需要跑者对沿途比较熟悉。如果脚扭伤了,知道最近的诊所在哪里,尽快进行治疗。

安全第一

有的跑者喜欢一个人听着音乐跑步,也有的选择和同事一起跑着有说有笑的下班。不管是哪种方式,都要时刻把安全放在第一位。


转自:网易体育