简单低热食物,“懒人”跑者必备

2017-04-18 10:56:32luxin

红薯都挤满了钙,钾,维生素A和C,它们每15克就有1克纤维,并且只有140卡路里的热量。红薯加上低脂乳清干酪既能减少了饱和脂肪,减轻了热量,同时又能够提供蛋白质,钙和少量维生素D。这样低热量,并拥有丰富营养成分的菜很容易做,马拉松跑者训练结束后可以考虑实用。

 

这需要把红薯切片,然后在微波炉上烤熟,然后涂上准备好的低脂乳清干酪,在微波炉中直到奶酪融化变暖。然后在涂上一些准备好的核桃仁、小红莓等。

 

配料:红薯、低脂乳清干酪、核桃仁、小红莓

 

注:红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。


转自:stephen