跑步真的可以让人变美吗?如果你能做好这一点就可以

2018-05-31 14:56:40kimi

资料图。


都说跑步出汗有助于身体排出毒素,让皮肤变得更好。但为什么有些跑步大神却看上去又黑又瘦皮肤也皱皱的?跑步真的可以让人变美吗?



一、运动让人更美不是因为长相改变了,而是体型更匀称,整体更具活力

首先,人的长相是由爹妈给的,所以一般而言,我们说一个人长得好看漂亮还是长相一般,基本上不大可能因为跑步而发生变化。那为什么我们又常说,经常运动的人身上有种特殊的更美的气质呢?

首先那是因为热爱运动的人往往体型更匀称,这比因为缺乏运动而一身肥肉、挺着大肚子、肥肉大耳或者瘦弱不堪的人显然形象更佳,这就是所谓的运动打造健康的肉体;

其次,经常运动的人无论是走路奔跑,还是举手投足间都更加充满活力和力度,这就是运动给人带来的深刻改变;

第三、经常运动的人更加自信,自我满意感更高,这也会让人看上去容光焕发。

 所以运动让人变美不是因为长相真的发生多大改变,而是因为运动给人带来体型和气质上的巨大变化,而这样的气质变化更能够给人呈现一种以内而外的舒服、清爽的感觉,所以,我们说运动是让人变美了。



二、运动时要更加关注皮肤护理,防止风吹日晒让皮肤老化加速

马拉松运动员往往皮肤黝黑,虽然古铜色本身是一种健康的表现,但过度的风吹日晒又不注意皮肤护理的确也会加速皮肤苍老,这也是为什么很多跑步大神看上去有些苍伤的主要原因。

首先我们来了解一下皮肤的构造:皮肤由表皮和真皮组成,我们所说的皮肤其实一般指的是表皮层。表皮层相当复杂,由内向外又可分为5层,包括基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层、角质层。最外层就是角质层,起到保护人体的作用。角质层可使水分保持在10 %-20 %范围内,使得皮肤不干瘪、皲裂。



在皮肤表面还有薄薄的一层乳状的脂膜即皮脂膜,它具有阻止皮肤水分过快蒸发、柔化角质层、防止皮肤干裂的作用,在一定程度上还有抑制细菌在皮肤表面生长、繁殖的作用。因此大家有的时候用一些深度清洁面部的产品后,反而会发现有起皮、过度敏感之类的现象,可能就是由于皮肤表面的皮脂膜被过度清洁,皮肤缺少了一层保护造成的。



1、跑步可能会让你晒黑

表皮最内层、最接近真皮层的是基底层,基底层细胞之间存在着少量黑色素细胞。黑色素细胞所产生的黑色素颗粒,能吸收阳光中的紫外线,对皮肤有保护作用,但也会让皮肤变黑。但皮肤变黑的本意是从强烈的阳光照射下保护你的皮肤。当然,每个人体内的黑色素数量不一,这也导致了肤色的差异。

对于普通跑友来说,在早晨或者傍晚阳光不是很厉害的时候去跑步,做好防晒工作,变黑的可能性其实不是很大。



2、跑步可能会让你皮肤粗糙

其实想让皮肤看上去光滑水嫩犹如剥了壳的鸡蛋,皮肤的水合程度是非常重要的,也就是说你皮肤中的水分有多少,并且这些水分能不能够保留住,是你皮肤够不够光滑精致的关键。

而跑步会让你体内的水分较快速的流失。最关键的是,汗液中有不少的盐分,这些盐分结晶会附着在面部,使得你的皮肤由于高渗作用进一步脱水。这就是导致跑者皮肤看上去皱巴巴的原因了。



3、跑步也会让你容光焕发

那跑步只对皮肤有负面作用吗?当然不是,毕竟跑圈还是有很多帅哥靓女的!许多姑娘觉得自己肤色偏黄气色不好,其实跟血液循环不佳有很大关系,而跑步可以加速我们的血液循环,让你的皮肤透出自然健康的微红。

跑步之所以让你变美,更多的还是来自于对你身材和气质的锤炼。跑步能够降低你的体脂,让你的身材更完美;身材好了之后,充满自信的你就会魅力满满!

而且跑步能够帮助你延缓衰老,这对于容颜的保持也是非常重要的。有研究认为,人体的衰老是由于自由基增多造成的,可以简单理解为组织细胞的氧化。自由基是一种活性非常强的物质,它会夺取氧离子,“攻击”细胞膜,造成多种细胞的损伤。而跑步过后组织器官中超氧化物歧化酶的含量会增高,它们会阻止自由基“攻击”细胞。所以说跑步可以提高身体的抗氧化能力,延缓衰老。



三、跑后皮肤护理才是让你更加美丽的关键

其实就跑步本身而言,对皮肤是没有什么坏处的,反而会让你看上起更有气质更漂亮。但是大家在在室外跑步,风吹日晒、尘土污垢、盐粒结晶等,如果不好好应对及时处理,确实有可能让你的皮肤变差。

就像前文所说,跑步对皮肤而言是把双刃剑。从内在机制方面上,运动因为促进血液循环新陈代谢,有助于皮肤变得更加健康,也能够让你对抗岁月痕迹更显年轻;但从外部跑步条件来看,皮肤由于直接与外界环境接触,紫外线的照射,汗液产生,又会让皮肤容易受到伤害。所以,运动加皮肤保养的理念,才是运动让你美丽的关键。



四、跑步如何护理皮肤

那跑步如何护理皮肤呢?跑中跑后都是需要注意的。

1、阳光下注意涂抹防晒霜

如果你的跑步时间比较容易暴露在阳光下,或者是参加马拉松比赛的时候,可以适当涂抹一些防晒霜在裸露的部位。当然,防晒霜最好有较强的紫外线吸收能力,舒爽、不粘腻的那种。

不过最近有测评表示,化学防晒的效果依旧不如物理防晒。简单一点就是说,防晒霜的效果不如拿层布料挡一挡……所以这个季节,跑友不妨寻觅一些透气排汗性能比较强的压缩服比如压缩臂套、魔术头巾护住手臂、脖子等部位,作为太阳下跑步的穿着。



2、跑中跑后注意饮水

跑步大量出汗本身会让身体脱水,脱水意味着细胞内外水分都减少,细胞变得皱缩,自然皮肤也会变得干干的。所以,从这个意义上说,多喝水,及时补水,不仅可以纠正脱水,延缓疲劳,也有助于皮肤由内而外补充水分。

如果你的跑步距离不长,时间也不久,在一小时以内的话,跑后喝点白开水就可以了;如果你跑步距离长时间久,或者你是非常爱出汗的体质,那么建议跑后喝点运动饮料补充电解质。当然,最好跑前跑中也也能适当补点水。



3、跑后尽快洗脸

前面也说了,跑步面部附着的盐粒一直不停的在吸收我们皮肤的水分,当然要赶快洗掉啦!如果仅从去除跑步后面部皮肤的盐分结晶而言,用温水洗脸就可以了。但是跑步结束后,汗液中所含的盐分和尿酸、尿素、氨、氯化钠等代谢物还会破坏皮脂膜;同时,再加上跑步时空气中的灰尘和其他微粒(帝都人民应该深有体会),可能会与油脂污垢以及盐粒一起覆盖和堵塞毛孔。所以呢用温和的洗面奶洗脸,也是不错的选择。



PS:跑后要不要敷面膜?

面膜中的确能有少量水分通过渗透方式进入浅层皮肤细胞。不过,通过这种方式进入的水分无法停留,加上皮肤自身吸收功能极其有限,这种经由角质层补水的效果比较短暂。有小仙女干皮易脱妆的,化妆前敷个面膜临时补救一下是可以的。但指望一张面膜管一天皮肤水润饱满,可能就想的有点多了……而且从根本上说,皮肤作为人体最大的器官,主要功能是排泄而不是吸收,至于胶原大白等大分子物质更是不可能被皮肤吸收的,所以有些超贵超贵的面膜……谨慎种草哦~



四、总结

跑步是一定可以让人变美的,这种变美不是来自于长相的变化,而是通过跑步瘦身减肥和充满运动活力,让人由内而外散发出积极向上和健康自信的气质,当然爱跑步的你,也要注意加强皮肤护理,防止风吹日晒让皮肤变苍老哦!


转自:新浪跑步