马拉松比赛日黄金法则:别在比赛当天尝试新事物

2018-05-22 10:31:24kimi

资料图。

如果你是初次参加马拉松,那么你首先需要知道的就是比赛规则。当然,你或许还想了解一些其它的东西——比如“马拉松比赛日的黄金法则”。


1、别在比赛日尝试任何新鲜事物

这是比赛日恒久不变的第1法则!

别买闪亮的新跑鞋,除非你想让自己的脚长满新鲜的水泡!

别买没经过你“跑步测试”的新衣服!

别尝试新的能量补给食品、防晒霜或其他任何可能扰乱你比赛的东西。

你只需要在训练结束时,了解身体状况就够了!只做这个就够了!!!


2、赛前做好后勤保障计划。


2、赛前做好后勤保障计划。  

你打算如何去赛场?那里停车状况怎么样?你把钥匙、身份证或其他物品放在哪儿?你的家人和朋友会去现场吗?打算在哪里与他们汇合?……

在赛前1天做好这些计划,能使你的比赛日变得简单轻松。


3、别在厕所门口往下看

抱歉,我已经警告过你了……在比赛日当天,你要做好面对一些恶心的景象、气味和声音的准备。这也是冒险的一部分!


4、跑得聪明点儿!

你要更明智地对待自己。赛前调查好天气和赛道状况,并照此训练。制定1个计划,来告诉你如何征服里程、山路、雨天、阳光——以及一切在比赛日可能发生的状况。准备好音乐,但声音不要太大,否则你会听不到周围观众的加油声!

跑得更聪明,玩得更开心!


5、制定更明确地贴近比赛的目标和计划。

如果你的目标是创造PR,那么你应该更努力地训练,更好地补充营养,做好心理准备和更多事宜。那将是你的“第1目标”。

如果你没有做好创造PR的准备,但仍想挑战PR、尝试马拉松跑进2小时或挑战其它个人数据,那你就需要知道你的配速情况、了解你的健身水平,并适当地调整自己的步频。

你的目标应该是个人的,它的制定要基于你和你的健康状况、训练水平和身体条件!

1个适当的比赛日策略能让你微笑着冲过终点线!

还是那句话:要玩得开心!


转自:新浪跑步