早上该不该空腹跑步?许多人都不知道其中的奥秘

2018-03-09 10:37:36kimi

资料图。

作为一个上班族,我每天早上都可以在城市的大街小巷看到许多人都在拼命的跑步,这些都是非常热爱晨练的人群!

确实,现在人们生活水平的提高,越来越多的人都想变得长寿健康!而跑步就是一种很好的达到这种目的的方式!

当然随着人们生活水平的提高,越来越多的人都饱受肥胖症的烦恼,他们也想通过早上早起锻炼来让自己的身材变得更加有型,让自己的身体恢复健康!

可是由于早上时间的限制,有许多人在早上跑步时都没有吃早餐,他们心里就有这样的疑惑:我们早上跑步时到底该不该空腹跑步呢?

其实这个问题很有讲究,今天我就来给大家细细的分析一下!


其实这个问题很有讲究,今天我就来给大家细细的分析一下!早上到底该不该空腹跑步?


如果你的身体健康没有疾病

其实对于正常人来说,在早上跑步时我们可以空腹跑步!偶尔的空腹跑步并不会伤害我们的身体健康,我们不必太过担心!

但是这里强调的是偶尔,我们千万不能每天都早上空腹跑步,因为这样会消耗我们体内肌肉的力量,让我们的肌肉力量变弱,这就让我们身体产生跑步损伤埋下了隐患!

强大的肌肉可以很好的保护我们的身体,吸收过多的冲击力,如果肌肉力量变弱,膝盖就容易受到损伤,跑步姿势也会非常的软弱无力!


如果你是老年人


如果你是老年人

现在许多老年人都患有糖尿病,那么这时候我们千万不能去空腹跑步!这很容易引发低血糖,从而造成我们在跑步中昏厥,甚至产生生命危险!

其实对于那些身体健康,没有严重疾病的老年人,我同样不建议你们早上空腹跑步!

因为老年人的身体机能在逐渐的退化,早上空腹跑步很容易导致能量不足,这样我们在跑步时有气无力,无法稳定身体的姿势,从而增加跑步受伤的风险。


这些问题早上跑步时千万不能忽略!


这些问题早上跑步时千万不能忽略!

1.让身体热起来

早上跑步有一个很明显的缺点就是我们的器官运转并不是很流畅,如果我们贸然地去跑步,这样就会大大增加跑步受伤的风险!所以我们应该花上十几分钟去进行热身,让我们身体为跑步做好准备,让我们跑起来更加轻松舒适自然,并且有效地避免身体受到损伤!

2。多穿衣服

2.多穿衣服

在早上跑步我们一定要多穿一点衣服,多选择那些轻便并且保暖的衣物,这样可以很好的防止我们在早上跑步时身体受寒感冒!

如果在早上跑步,我们可以带一个保温杯,里面装一开水,跑步前喝一点,可以很好的清理肠道,跑步后喝开水能够很好的补充流失的水分,加快我们的体液循环,排除体内的毒素!


转自:新浪跑步