地震来了你跑得掉吗?经常运动加强体能在危急时刻可以救你的命!

2017-08-10 16:47:41anita

昨夜21时19分,在四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震,震源深度20千米,7.0级地震介于中等地震与强地震之间,可产生相当程度的破坏,成都、西安等地均有震感,加之九寨沟是举世闻名 的旅游胜地,又恰好处于暑期旅游旺季,地震发生的时候也很不好,黑灯瞎火什么也看不见,等到天亮已经过去七八个小时,也非常影响应急救援,实在让人揪心不已,天佑九寨!


一、来自美国地质调查局的权威地震避险建议

按照美国地质调查局的权威建议,地震来了,应该这么做:

1、如果地震来临时你在室内——那就留在室内!躲到桌子底下,抓牢,或者到走廊里,或者靠住一堵内墙。远离窗户、重家具或者重设施。离开厨房,厨房里的东西可能砸到你身上。只要楼还在晃,就不要往楼下跑也不要冲出去。你可能会跌倒,或者被落下的碎石和玻璃砸中。

2、如果你在室外——到开阔地区,远离建筑、电线、烟囱和任何可能倒下来砸到你的东西。

3、如果你在开车——停车,但是要小心。尽可能选择一个空旷的地方停车。不要停在桥、高架路或者树下面,远离路灯、电线和广告牌。留在车内,直到震动消退为止。重新上路时注意路面上的断裂和落下的岩石。

4、如果你在山区——小心落石、山体滑坡、树木等可能被震松的物体。

二、发生地震夺门而出是最好的办法吗?

地震发生之时夺门而出是很多人想到的避险措施,也可以说是人面临极度危险的本能之一。但事实上,这也许并不是最好的办法。多数专家认为,发生地震时就近躲避,震后迅速撤离到安全地方,是应急避震较好的办法。

如果你住在一楼或者平房,屋外又有大面积的空地,抓住这短暂的时间跑出屋外会很安全,但是如果没有这样的条件,还是就地躲避,不要乱跑为好。我们现在大多数人都住在高层住宅或者楼板房中,跑出住宅楼是需要时间的,所以根据上述情况,还是就地躲避最佳。

问题是躲在家里哪里呢?地震的时候不要选择阳台,窗户下面、建筑物靠近外墙的地方躲避,因为从地震的实际情况来看,很多楼房的最终都是外墙坍塌,主体保存。此外,地震发生时不宜躲到柜子或者箱子中,一旦躲进去,会丧失主动性,不仅会错过逃生机会,还不利于被救。家中不安全空间排名如下:客厅,大卧室,非承重墙下,大衣柜、各种橱柜下。那么躲在哪里最安全——其实很简单,结实的桌子下面。为什么?接着往下看。

三、“生命三角”救生法不可信

2004年,一封宣传地震“生命三角求生法”的邮件开始在互联网上流传。该方法的倡导者、加拿大人库普(Doug Copp)自称“全世界最有经验的救援队队长”。该理论声称:地震来时,要在能形成三角形空间的位置躲藏,“生命三角”由此得名。如果地震发生时在床上的则要翻身下床,如果可能还要尽量接近外墙,伺机逃出。同理,在车里的人要立刻出去坐在或趴在车边。

但所谓“生命三角”早就被西方救援界所批判,美国红十字会、加州州长紧急服务办公室和地震专家纷纷发文,对“生命三角”的不合理性进行论证和声讨。尽管观察地震造成的废墟,的确我们可以发现在一些位置上确实存在类似的“三角空间”。不过,在地震发生时,人们无法预先知道地震的方式、倒塌发生的方向,也就无法知道什么地方会有所谓的三角“求生空间”。“生命三角”可能带来的一个显而易见的问题是,原本你指望用来支撑“三角”的支撑物很快就倒下了,而你当然被死死压在下面。

四、伏地、遮挡、手抓牢是地震避险的真正救命口诀

美国红十字会强调,根据地震生还者所作的综合统计,地震最危险的伤害因素并非轰然塌下的屋顶,而是四处乱飞的家具杂物和碎玻璃。“伏地、遮挡、手抓牢”(Drop,cover and hold on)的地震口诀正是针对这个。这个口诀教导大家,在地震来临时要赶紧钻到桌子下边或用靠垫捂住最脆弱的头部,手牢牢抓住桌子腿并做好桌子大幅度移动的准备。

此外,在地震中,人移动的距离越远、时间越长,在这途中受到各种杂物袭击的危险性也会大大增加。

根据美国地震调查显示,在地震中,人们跑来跑去找地方躲或者犹豫不决,确实会大大增加被飞在空中的东西打中的概率。这也许恰好可以解释从加州和土耳其地震中得到的令人费解的统计结果——如果发生地震时你正躺在床上,躺着不动受到伤害的概率要小于翻身下床。伊朗国际地震工程学和地震学研究院2009年发表的论文则比较了“伏地、遮挡、手抓牢”和“生命三角”这两种方法的优劣。研究的结论仍然是“伏地、遮挡、手抓牢”口诀是更好的选择。

不过,无论如何,地震避险都是相对而言,掌握一些正确的避险知识的目的是提高生存和减小伤害的概率。

地震中不是每栋建筑都会倒塌,也不是每一场造成伤亡的地震都会导致房屋的严重倒塌。但几乎所有会造成人员伤亡的地震中,都肯定会出现家什、碎玻璃乱飞的情况。它们带来的伤害常常是致命的。目前,我国近年修建的七层以下居民楼采用现浇钢筋混凝土的砖混结构,更高的则采取框架结构,这些房屋的屋顶不会掉下来。“伏地、遮挡、手抓牢”口诀在这种情况下会更加有效,大家不要再相信所谓“生命三角”。

五、当面临极度危险,加强锻炼提高体能才显得有多重要

当面临极度危险的情况,比如地震、火灾、山洪、泥石流等情况下,这些危害的严重情况无疑是客观和不以人的意志为转移的,那么如果你不幸遇到,能够救你的基本上就只有你自己,什么因素决定你的自救能力呢?

第一,就是前文所述你是否掌握最靠谱的避免知识;第二、你的体能,其中最基础的就是健康体能(physical fitness)。根据美国运动医学会的定义,健康体适能是指“有能力完成比较繁重和紧张的日常工作而不感到过度疲劳,有足够的能力享受休闲时光和应付难以预期的紧急情况”。这里所谓的应付难以预期的紧急情况,就是指面对地震、火灾、山洪、泥石流等情况时,你的能力能否让你安全逃脱。

如果大家对健康体能理解起来还有难度的话,健康体能的四个组成,只要一说,你就肯定明白了。健康体能是由心肺耐力、力量、柔韧性和身体脂肪含量这四个维度构成。

1、心肺耐力是一种长时间持续工作的能力;

2、力量表现为抵抗外力和移动重物的能力;

3、柔韧性则是指关节活动范围;

4、身体脂肪含量大家肯定最容易理解,就是不胖不瘦,体脂率合理;

健康体能的这四个维度为什么和“应付难以预期的紧急情况”有关呢?良好的心肺耐力可以让你跑得更快,更快脱离危险境地,所谓36计走位上计,当面临危险时,逃跑是人的本能,但问题是你跑得动吗?跑得快吗?跑得远吗?

力量同样极度重要,当你充满力量时,你可以搬开重物,攀向高处、抓住救命稻草,当面临危急情况,能跑是一方面,能扛是另一方面,能扛说白了就是力量的体现;

柔韧性为什么也跟救急有关呢?我们可以这样理解,当空间狭窄你需要钻过去时,柔韧性好的人很容易钻过去,而柔韧性差的人则被卡住,这个比喻虽然看似搞笑,但柔韧性的确非常重要;

最后一点合理的身体脂肪含量,当然也很容易理解,只有轻盈有力你才能灵活、随机应变,太胖的话,跑不动、爬不高、跳不远、钻不过去,怎么能避险呢?

回到地震这个话题,我们讲了发生地震时最好的办法是就地钻入桌子下方,用靠垫捂住最脆弱的头部,手牢牢抓住桌子腿并做好桌子大幅度移动的准备,不是说不要夺门而出吗?那还需要耐力干嘛?你要想想你需要牢牢抓住可能发生位移的桌子腿呀?这怎么不需要力量呢?并且地震时不要夺门而出也是相对的,你家住的楼层矮,以迅雷不及掩耳之势迅速从楼梯跑到室外空旷处外,这不是最佳的避免自救办法吗?

所以,加强体育锻炼,把运动融入自己的生活方式,看起来只跟个人健康有关,但有些时候,当发生极度危急情况时,良好的体能能救你的命。从这个角度来说,运动爱好者、跑步爱好者有着更好地危急情况下生存概率。

六、总结

地震的不可预见性使得我们自救难度很大,但掌握基本的正确自救方法,平时多运动,全面加强自己体能,提高应急反应能力,在出现危机情况时,就显得无比重要了,因为体能好会救你的命!

天佑四川,为四川加油,为灾区祈福。

转自:慧跑