从零经验到半马 她只用10个月且瘦60斤

2017-07-17 11:28:32anita

从完全没有跑步经验,到完成半马比赛,需要多长时间锻炼?来自美国密歇根州的采购员,35岁的汉娜·奥尼尔仅用了10个多月的时间,并且减肥60多斤。

汉娜最开始从事的运动并不是跑步,而是举重训练。“我和一位朋友开始进行运动,是为了让自己感觉更好,因为我吃了任何东西都会出现胃灼热,严重的时候喝杯水都会这样。所以我们决定加入一家健身房开始举重训练。每天早晨5点半开始训练,而我的饮食也开始变好了。此后,我的体重开始缓慢下降,整个人的感觉也在逐渐变好。”汉娜说。

大约半年之后,汉娜才开始接触到跑步。汉娜说:“我们决定每周选择几天早晨在附近的一所高中跑道上跑步,最开始只跑一圈,后来逐渐的增加。我是在34岁的时候第一次不间断的跑完1英里,那一天是2016年8月4日。不到一年的时间,也就是2017年6月17日,我完成了人生中的第一次半程马拉松。”

养成了跑步的习惯,便一发不可收拾。现在,汉娜每周通常进行三次跑步。“我通常是在周二进行一次短跑,比如5K。周四进行中等距离跑步,不超过10公里。周六的长跑一般超过16公里。”

除了训练之外,汉娜还参加跑步比赛。至今她已经参加过5K赛、10K赛和半马各一次,她的下一次半马比赛是在今年的10月15日,那天正是她的生日。汉娜还喜欢骑自行车,周一到周五仍然坚持举重训练。如此大的运动量,加上饮食的改善,让汉娜的体重从最重时的185斤降到了如今的122斤。

能够在这么短的时间内就成为一名半马跑者,这让汉娜收获了极大的自信。“这是我从来没想过能够做或者能做好的事情,让我感到非常的骄傲,真的很享受。我喜欢跑步带来的挑战,让我学到了很多。”

在训练过程中,汉娜也曾想到放弃,毕竟有时候感到太痛苦了。但是她有自己保持动力的秘诀,“我和朋友以及家人分享自己的成功和挫折,他们帮助我坚持下去。在此过程中遇到他们,真的是无价之宝。正是他们的鼓励才让我有信心坚持到现在。”

汉娜对想跑步的朋友提出一条建议,那就是坚持。从坚持出门开始,坚持迈开步伐,坚持完成自己的目标。


转自:网易体育