轻松驾驭比赛,预防损伤,跑步体能练起来~

2017-07-17 14:23:27anita

跑步伤痛,是怎么来的,一路 high 跑 high 玩的我们,总是不经意间就被突然的疼痛绊倒,跟着小肆教练的脚步一起来看看有什么好方法可以来对抗疼痛吧?   

小白成长史大致是这样滴~

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跑了一段时间,听了不少东西,

学了不少知识,跑了不少比赛…

可是宝宝的内心是曲线是介样的...

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好心塞,

不开心,

伤了肿么办?

PB上不去肿么办?

听听小肆教练怎么说

跑步一段时间以后好多跑友会有这样那样的疼痛和伤病

那么这些疼痛小怪物到底是什么呢?

损伤大致分为过劳伤和急性损伤,

急性损伤是单次损伤事件引起的,

而其他绝大部分的损伤都是过劳伤。

过劳伤是一次一次微创伤引起的。

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每次的微创伤因为可能没有带来痛感或者别的特别的不适,就会被忽略,

一次一次重复,累积,到某个时间就会突然出现明显的疼痛,不适。

你再继续试图像之前一样跑,

首先表现一定会大打折扣,

同时会出现一些代偿,引起一些别的问题。

损伤如冰山一角,当他露出水面时你才实实在在感受的到它的存在,那时已为时过晚了。




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 我们如何做到及早的洞察和预防呢?

小肆教练推出各个级别的损伤预防跑步体能课程,

帮助你通过力量,协调,柔韧,控制等多方面的训练全面提高体适能水平,更具针对性的提升运动表现。

帮助你更好,更安全的完成跑步专项训练和比赛计划



宝宝这下放心了,可是教练我如何知道自己该参加那个级别的课程呢?


除了询问你一些以往的运动背景情况,小肆教练会给你做一套功能性动作筛查(spartanova)筛查会有一些动作比如深蹲,旋转稳定度等的测试,通过测试对你进行一个评估,拿到评估结果你就知道自己适合哪个级别的课程啦~

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这下妥啦~

宝宝可以放心训练,快乐享受跑步,认真冲PB~

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(文章来源于肆行跑步)

转自:马上上马