极简与极繁,关于跑步的思考

2017-07-06 18:46:37kimi

大家第一次穿上跑鞋出门跑步时是什么心情,内心是不是充满了疑惑,我的跑步姿势对吗?跑步真的不会伤膝盖吗?是不是要买一双风骚点的跑鞋呢?这些问题,吉新黎会一一道来,而在为大家分享自己的经验的同时,他更是从哲学的角度提出对于跑步,无论采取何种姿态,都应该学会主动思考。

文:吉新黎

咳咳,关于跑步的基础知识,一旦动笔,总觉得是个很大的论题。在简简单单的科学的基础的认知后面,其实是有着大量的数据支持,并由长时间的理论探讨摸索演变而来。所以开始写这样一个系列,大抵是希望尽量将科学的,可验证的方法来进行一些传播普及,而不是简单的人云亦云,东拼西凑。

跑步的科学性,来自人体力学和跑步生理方面的基础理论支持,而我们国内目前对此的研究水平或者说重视程度,离世界先进水平还是有相当的距离的。但姑且先不论这些,普通的跑者对于跑步认知,依然是从最基本的跑姿,呼吸,装备,简单的伤病预防养护开始,同时亦如饥如渴的吸收着国外传来的各种训练方法,而且相当大的程度上并没有对其深究,只是被各种转载截取的只言片语迷惑。其中的某些误解和被故意误导的盲区是相当让人觉得心惊的。

我们一起来看看这些基本常说的东西吧,若此篇有些用词过于尖锐或者不太恰当,望跑者海涵吧,只是希望抛砖引玉,若能带动起一片真正对跑步基础的重视和普及的浪潮,以及跑者对此的思考,就是最大的满足。

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先来看看跑姿。我在自己跑步训练营的招募文案里,首先就是这样一句“前脚掌着地还是后脚跟落地正确?问出这个问题的同时,你已经错了”。每个人的身体状态不同,心肺、肌肉力量、先天身体状况可能还有限制如平足,高足弓等等,怎么可能有一个绝对正确的跑姿适合所有的人。何况,还有穿的鞋子的不同,经验增长,身体力量逐渐增强等因素的影响,跑姿不可能是一成不变的。我们只能说适合自己的跑姿,就是最好的跑姿!当然,跑步技术需不需要学习,需要!那就是另外一个更深的话题了。但无论是怎样的跑姿,一定要给个说法的话,落地轻盈是第一要素。之后再去学习符合自己跑步生理状况的跑步技术,才是聪明的选择。

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再来说说跑步的呼吸。2呼2吸,3呼3吸,或者说1呼2吸,4呼3吸……说法纷纭,晕么?呼吸有这么讲究么?但是真的不用讲究么?有的跑步技术里,对呼吸的技巧的确有自己的要求,但是对于没有去系统学习某种跑步技术的跑者而言,是没有必要的按照听谁谁谁说来的方法去呼吸的。同样,一定要给个说法的话:自然顺畅,就是你要遵守的呼吸法则。当然有一些方法,可以帮助到你去加强呼吸时的氧气摄入量和利用率,对于跑步效率有一些帮助,但是去照做之前,希望我们的跑者是明白了为什么要这么呼吸,搞清楚原理,再去应用。

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跑步装备,当然,细数一下,跑者的装备会洋洋洒洒一大堆,这一系列又是一个大工程。这里我们主要就说说跑鞋,这是最基本的装备,当然,鞋子的讲究,对脚型的矫正功能等等,也不是这里短短的篇幅可以容纳的,我们以后再慢慢分享。能略微吐槽一下的,就是很多品牌的跑鞋,卖到中国的质量和卖到欧洲、美国的质量,包括鞋的材质,还是让人忍不住伤心的,归根到底,还是我们国家在对鞋子材料检测的标准上没有欧美那么严格,我们的认知和重视程度大概也不足够,这实在不是短期可以解决的事情。目前除了口碑,真正好性能的鞋子需要有权威的科学的机构来测评。希望我们的跑者可以由此开始推动对跑鞋质量标准体系的建设。这是一个美好的愿望和需要持续不断的努力。

还有伤病的预防和养护,和跑步训练方法等等等等,就先不一一啰嗦了。我一边写这些文字,一边在不停的修改,不停的思考,冀望用尽量准确的语言去表达出其中的意思,哪怕有些文字显得如此赘繁。 目前的跑步运动已经毫无疑问的开始热潮起来了,有人说这是国家崛起的某种标志,没错。但在跑步群体里,对跑步本身的思考和重视,也同样积累在一个爆发的边缘。我相信这样的一天很快会到来——大家对待跑步,不再盲从,学会思考,去准确看待跑步的各个环节。而理论知识,科学的观念会被越来越重视而不断普及,整体素质的不断提高,带来另一场革新~~ 企盼!

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PS:篇后语

有人会说,好吧看完以上,我除了知道跑步落地要轻盈,呼吸要顺畅自然,国内鞋子材质很捉急,哦,还有新词,人体力学、跑步生理也很重要,其他我该怎么办,我还是对跑步的很多东西都不懂,怎么解决?

咳咳,我们刚通篇大论就是在强调,跑步还是要学会思考。笔者也在思考呀,目前我解决跑步里的问题有2个途径 ,给大家来参考:一是极简,一是极繁。

极简就是去相信自己的身体本能:人就是不断进化而来的,身体的本能几乎可以找到一切的答案。最简单就是脱掉鞋子,用赤脚去重新体会自己身体机能在走,跑的时候本体最真实的反应。我们不是要去神话赤足或者去疯狂宣扬极简主义,但也不用极端的否认。一样的,学会自己去思考,看看脚放平在大地时,你的身体是正直的么……

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极繁就是去找数据,去追根纠底:很多看似科学的1,2,3,4 最什么什么的方法… 哪有这样的万能的方法呢,其中有用的东西肯定有,但适不适合自己是其一,还有有些打着科学的旗号的论断,真的是经不住推敲。自己去找资料,看看有没有数据支撑,或者亲自去体验记录,收集第一手资料,这才是严谨的态度和方法。

如果,有人说,我的身体迟钝,体会不到,也没那个耐心去查什么,麻烦死了。啊,那要么就请一直把这专栏看下去,多学点知识。要么就千万别出现在我面前,自己跑步多保重……(文章来源于42旅)


转自:马上上马